po kazdym

1.Zrób to szerokim chwytem.Wtedy automatycznie skracasz ROM(ruch kończysz w okolicach mostka). 2.Tak zrób. 3.6-8p w kulturystycznych ćwiczeniach to nieporozumienie. W głównych siłowych może być.Reszta(tj. targetowe wielostawy i izolacje) po 10/12p. 4.Niech tak wygląda ten dzień treningowy: Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 MILITARY [...]

Długi - ciężko obejrzeć. Ale obejrzałem oczywiście! Z tego ujęcia kamery - z ziemi - to już w 16-17.dniu było zaliczone. Co do motywacji - "kontuzja,choroba czy wreszcie zwykle zniechecenie i zdolowanie tym ze nie wychodzi" Publiczne oznajmienie podjęcia się czegoś ma zniwelować zniechęcenie i zdołowanie. Na kontuzje, czy inne rzeczy nic nie [...]

W każdym razie - jesz jak nikt inny na SFD i wyniki też masz jak nikt inny :-) Fajnie było się zapoznać ze szczegółami i tyle. Tak po prostu.

Ale suchar z Ciebie! Pewnie od pompek! Moze, nie wiem w kazdym razie prawie miesiąc po redukci a waga bez zmian dzisiaj 60,2 kg.

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

a tak wogole to mam pytanie,ostatnio bralam spalacz tłuszczu o nazwie cutting edge i po tygodniu brania za kazdym razem kidy bralam tabletke to po ok godzinie zdarzalo mi sie wymiotowac przy czym krecilo mi sie w glowie,czy to mozliwe ze to przez te tabletki,przestalam je brac i na drugi dzien juz bylo lepiej,dziwi mnie to przeciesz to nie [...]

To teraz do rzeczy.Podaję przykład.Jeżeli ustalam sobie białko 1,5g na kg masy ciała i wychodzi mi np 93g,to 93g mam dać białko zwierzęce,tak?W ogólnym podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w [...]

2,5h może być :-)) bezpośrednio po treningu masz słabo ukrwiony układ pokarmowy i będą problemy z trawieniem massi: metodę koncentryczną możesz stosować np. miesiąc i nadaje się w każdym treningu oprócz obwodowych, bo na obwodach wiadomo, że siła spada wraz ze zmianą ćw i ciężko jest robić metodę koncentryczną np. w 4 z rzędu ćwiczeniu

Cześć. Wziołem dzisiaj beta-alanine 5g przed treningiem, trening był rewelacyjny. Zaraz po zażyciu ok.10 min później poczułem mrowienie na całym ciele. I pytanie czy moge stosować beta alanine przed każdym treningiem czy jest ona tylko na ,,słabsze dni,, kiedy mamy mniej siły jak to jest ? Pozdro

Na 1szy raz podolalem 4ry interwaly Ale z kazdym kolejnym biegem bede sie staral +2 dokladac. Biegi bardzo utrudnily mi yebane meszki, pozarly mnie zywcem, dlategoz planuje zmienic bieznie na mniej zalesiona i blizej polozona, mam nadzieje ze sie uda Wrazenia z biegow? Nogi naprawde poczuly, szczegolnie dwuglowe, tlenowo duzo szybciej sie [...]

"Zastrzelili psa zamiast unieszkodliwic. Skopali skutego. I skuli dzieciaka." co mial stanac i krzyczec siad do niego nie ma takiej opcji jak siatka w kazdym razie nie na psa siatke stosuje sie na ludzi i zadkie zwierzaki itp ale nie na kundla bo nikt ci niebedzie bral ze soba siatki wazacej gdzies tyle co kalach bo to podobna [...]

[...] per saldo uwazam, ze zdecydowanie 'lepiej', ze zginal pies (choc sam mam psa i go kocham) niz czlowiek, nawet ten d****. A te wszystkie bulwersujace szczegoly z arta bralbym jednak przez filtr, nie wiemy, jak bylo dokladnie. Moze tak, a moze tak... W kazdym razie nie chce byc zbyt kategoryczny w ocenie sytuacji bez jej dokladnej znajomosci. Tyle.

Hakenbusz : "Oczywiście masz rację. Jednak nie do przyjęcia jest tłumaczenie Pershinga, że tak (źle) jest wszędzie. To mnie najbardziej 'kłuje'. Policji (takiej, z jaką spotyka się na ulicach) nie oceniam zbyt dobrze, i naprawdę są ku temu powody, nie żadne osobiste bynajmniej." Prosił bym żebyś uważnie przeczytał to co pisałem [...]

Też tak myślę. Ja za każdym razem gdy chudłam miałam "obwis" na brzuchu, a najbardziej ucierpiał mi biust - jakbym z 5 dzieci wykarmiła :/ Mam nadzieję, że teraz jak inaczej ćwiczę ten brzuch będzie się miał trochę lepiej ;-) fux ja mam to samo, brzuch i cycki jak po ciążach, a nie rodzilam :-(

Też tak myślę. Ja za każdym razem gdy chudłam miałam "obwis" na brzuchu, a najbardziej ucierpiał mi biust - jakbym z 5 dzieci wykarmiła :/ Mam nadzieję, że teraz jak inaczej ćwiczę ten brzuch będzie się miał trochę lepiej ;-) fux ja mam to samo, brzuch i cycki jak po ciążach, a nie rodzilam :-( No właśnie, zapomniałam dodać żem bezdzietna :-P [...]

Hasa i Ciocia, macie rację tak ja czuję i jest pewnie bo on się po prostu wyalienował na tym oceanie a ja tu sobie żyłam jak chciałam czekają na niego jak d**** a jak wrócił to czar tęsknoty pękł jak dupa Wiesz, ja kilka lat żyłam w takim związku, że się widywaliśmy raz na ruski rok, i zanim się przyzwyczailiśmy do swojej obecności (przy każdym [...]

a co do tego spadającego tętna... to można to interpretować różnie. staram się mieć wysoki tna w każdym treningu - po to własnie rośnie ciężar. Żadna to chluba iść na siłownię i chwalić się spadającym tętnem. O obijaniu się to świadczy

a co do tego spadającego tętna... to można to interpretować różnie. staram się mieć wysoki tna w każdym treningu - po to własnie rośnie ciężar. Żadna to chluba iść na siłownię i chwalić się spadającym tętnem. O obijaniu się to świadczy z trenerem dbaliśmy o to, by mi spadło jednak i nie była to oznaka obijania a jednak tego, że serce nie jest juz [...]

w sumie to smutne ze taka podstawowa czynnosc jak jedzenie staje sie taka wypaczona i utrudnia zycie :/ Ale jeżeli od dziecka słyszysz w domu przy obiedzie - jedz, bo nie urośniesz i nie jedz tyle, bo będziesz gruba, to masz to już zakodowane w głowie. Moja mama przy każdym niedzielnym obiedzie najpierw zastawia stół pełnymi półmiskami, zachęca [...]

[...] 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g /ok Tran-1 kapsułka /jakoś jestem za oliwa ten tran walnij w innym posiłku tylko nie potreningowym! Witamina C-2szt .ok dieta nie w kazdym dniu bedzie identyczna bedzie urozmaicona prosze o sprawdzenie diety poprawki mile widziane pozdro